1.近台快截法:站拉近台,对方突然起拍(如:搓中突击、发球抢攻或轻拉中突然起拍)往往采用此法。
(1)迅速用单步或跳步(一般用反手削者多用跳步,用正手削者多用单步)后退,并提拍上举,拍形竖直。
(2)看准来球,前臂协同身体向下用力为主、下切快截。手腕控制好拍形,忌乱动。
2、远台前送法:站位离台较远,多在对方连续突击,或在拉中突击时运用。 因来球至身前时,速度与力量大减,并已至下降中后期,所以,整个动作是向前为主。
二、结合技术定型的练习
当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如:左推右攻,推挡侧身攻,搓球转拉等等,还可以练习常用套路,如:发下旋,对方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再进攻。从练习套路中逐渐形成自己的风格。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节,发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。比如:擅长发短的转不转发球,结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难技术逐渐加进去)
练习基本功做好两样准备:
一、思想上:
必须做好练3年以上基本功的思想准备,断断续续地练习3年看来时间比较长,实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了,那打好球就难了。
二、物质条件:
1、关键的条件:找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了;
2、多球训练(100个练习球):你有钱可以找教练,自己练的时候有100个球放在盆子里,可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的,但是这么练球的人不多。效率就是这么产生出来的。